Confinement : comment réduire les impacts du télétravail sur la santé ?

Hello la famille , j’espère que vous allez bien. Avec l’avènement du Covid-19, le monde du télétravail a subi une grosse évolution . Malgré ses nombreux avantages, le télétravail présente des risques considérables pour toutes les personnes qui l’épousent lorsque certaines précautions et mesures ne sont pas prises ni respectées.

Pour ne pas endommager votre état de santé tout en étant chez vous, il serait primordial d’adopter un certain nombre de comportements qui vous permettront de bien faire votre travail et de gagner de l’argent sans vous inquiéter des retombés.

Nous allons de ce fait, dans un premier temps découvrir les risques auxquels sont exposés les télétravailleurs en cette période de confinement et dans un second temps, je vous ferai une liste des choses à améliorer pour réduire les impacts de télétravail sur la santé.

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L’article sera cindé en deux grandes parties à savoir :

I- Les risques liés au télétravail.

a- Les risques physiques ou les risques de santé.

b- Les risques psychosociaux et stress.

II- Quelques approches de solutions pour réduire les impacts du télétravail sur la santé.

Vous êtes prêts ?! Top c’est parti !

Confinement : comment réduire les impacts du télétravail sur la santé ?

I- Les risques du télétravail :

Le télétravail quand il n’est pas effectué dans de bonnes conditions présente beaucoup de risques pour les personnes qui le font.

Parmis eux figurent : les risques physiques & les risques psychosociaux et stress.

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a- Les risques physiques (risques pour la santé) :

Parmis les risques physiques, nous avons : la fatigue visuelle, les risques des champs électromagnétiques, les risques électriques, les risques de troubles musculo-squelettiques(TMS).

*Fatigue visuelle :

Travailler devant un écran et ce, pendant plusieurs heures d’affilée n’est pas du tout conseillé. Car cela peut engendrer une fatigue visuelle.

Les risques de fatigue visuelle peuvent être causés par :

– la conception du poste de travail ;

il s’agit de la présence de reflets sur l’écran c’est à dire que l’éclairement est inadapté, l’écran mal positionné, la distance oeil – écran assez courte.

– une mauvaise organisation ;

c’est à dire que la durée de travail est excessive et pire encore sans pauses.

La fatigue visuelle se manifeste par des modifications physiologiques, une baisse des performances visuelles, des sensations de lourdeur des globes oculaires, des rougeurs, des picotements, des éblouissements, une myopie temporaire, les yeux secs, des maux de tête, une vue de plus en plus trouble au fur et à mesure de l’effort, des larmoiements, des clignements intempestifs des paupières.

Nous avons également le syndrome de l’oeil sec qui se caractérise par un manque de larme provoquant des sensations de brûlures ou d’irritation. Il peut être dû à plusieurs facteurs modifiables tels que :

– un écran placé trop haut par rapport à la distance de nos yeux ;

– la rareté du clignement des paupières lorsque vous faites un usage intensif de la souris. Ceci peut causer de longues durées de fixation de l’écran (la sollicitation de l’attention limite la fréquence de clignement).

Que pouvons-nous retenir ?

Les mauvaises conditions d’éclairage (reflets sur les écrans, éblouissement direct…), un poste peu ergonomique, le manque de pauses visuelles sont des sources de fatigue visuelle.

*Les risques des champs électromagnétiques :

Les risques éventuels sur la santé causés par l’exposition aux rayonnements électromagnétiques artificiels ne sont pas encore connus et les nombreuses études en cours de réalisation sur leurs effets n’apportent pas de conclusions effectives.

Cependant, l’utilisation intensive du téléphone portable expose particulièrement le télétravailleur à des sources d’émission d’ondes dont il est très proche, car les effets biologiques observés dépendent de la puissance du champ électromagnétique qui diminue rapidement avec la distance.

 » Le CIRC (Centre International de Recherche sur le Cancer) indique que l’usage intensif du téléphone portable « peut-être cancérogène pour l’homme » à long terme et il y a parfois des effets directs pathologiques significatifs à court terme pour certaines personnes hypersensibles (nausées, vertiges, palpitations, effets visuels et nerveux).  » http://www.officiel-prevention.com/formation/fiches-metier/detail_dossier_CHSCT.php?rub=89&ssrub=206&dossid=489

À lire aussi : Les dix(10) meilleures façons de parler aux gens sans engendrer des disputes.

*Les risques électriques :

Des risques électriques peuvent être enregistrés lors de l’utilisation d’installation électrique précaire ou provisoire. L’utilisation de prises défectueuses ou de conducteur sous tension(rallonge) représentent des dangers potentiels pour les télétravailleurs.

*Les risques de troubles musculo-squelettiques :

La posture favorite des TMS

Source : http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/risques-sante.html

La position statique assise prolongée, l’utilisation constante du clavier, de la souris et de l’écran de l’ordinateur, le travail permanent au téléphone, engendrent des contraintes posturales au niveau du dos, du cou, des épaules et du poignet.

Les TMS endommagent essentiellement les tissus mous : les muscles et les tendons. Lors d’un travail sur écran, ce sont ceux de la nuque, des épaules, de la région lombaire, des poignets et des mains qui sont plus particulièrement atteints et exposés.

Les poignets souffrent également lors de la frappe dactylographique sur le clavier et de la manipulation répétitive de la souris.
Il en résulte souvent des cervicalgies et des lombalgies, des affections du poignet, par appui sur le talon de la main.

On note aussi des tendinites du pouce et du coude liées à l’usage des microclaviers ou des combinés téléphoniques mal tenus.

La position assise immobile de longues heures favorise aussi l’apparition de pathologies comme les troubles circulatoires, le diabète, ou l’obésité, aggravée par le grignotage et/ou une restauration rapide, sans vraie pause-déjeuner.

Les contacts cutanés fréquents avec des claviers et combinés de téléphone sales, génèrent aussi des maladies digestives dues aux virus et bactéries manuportés (gastro-entérite…). http://www.officiel-prevention.com/formation/fiches-metier/detail_dossier_CHSCT.php?rub=89&ssrub=206&dossid=489

Les facteurs de survenue des risques des TMS sont nombreux :

À lire aussi : Comment gérer le stress de façon continue chez un entrepreneur ?

– Ils peuvent être liés à la posture de l’opérateur devant son écran. Le maintien d’une position statique assise prolongée peut engendrer une fatigue musculaire par la sollicitation permanente durant une longue durée des muscles pour maintenir cette posture.

Ces postures assises induisent par ailleurs un comportement sédentaire (être assis avec une faible dépense d’énergie) qui, s’il est prolongé, est très nuisible pour la santé.

– Les TMS peuvent également être liés à des défauts d’aménagement du poste de travail : l’écran est souvent trop haut lorsque le moniteur est posé sur une unité centrale.

Plus encore, une utilisation du clavier sans aucun appui des avants bras sur le plan de travail sollicite de manière trop soutenue les muscles des épaules.

Par ailleurs, une forte concentration, des situations stressantes favorisent l’apparition des TMS. En effet, lorsque l’on est stressé, on est plus contracté que d’ordinaire et les muscles ont du mal à se relâcher complètement au repos.

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b- Les risques psychosociaux et stress

Les risques psychosociaux (RPS) correspondent à des situations de travail où est présent le stress. Ils peuvent être induits par l’activité elle-même ou causés par son organisation.

<< Le stress est un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes de son environnement de travail et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour pouvoir y faire face. >> http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/risques-sante.html

Dans le cas du télétravail, le stress peut être dû à la tâche et à l’organisation du travail : le travail mental répétitif, l’initiation à un nouveau logiciel, la pression temporelle, les temps d’attente aux réponses  de l’ordinateur.

La fixation d’objectifs inatteignables, sont également susceptibles d’engendrer du stress.

Pour en savoir plus : http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/risques-sante.html

À lire aussi : Comment la moulinex de ma mère m’a donné une belle leçon de vie ?

II- Comment réduire les risques du télétravail sur la santé ?

L’inadaptation du bureau à domicile peut engendrer des risques liés à une installation défectueuse.

Pour gérer efficacement les effets du télétravail sur la santé, il convient d’être virgilant/e à l’aménagement et à l’implantation des postes de travail, à la posture à adopter, à l’affichage des informations sur l’écran et à l’organisation des tâches de travail etc

C’est ce je vous invite à découvrir dans les lignes à suivre.

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  • L’ environnement sonore :

Les bruits sont des sources de fatigue et de stress. Quand ils sont trop imposants, les bruits deviennent très gênants puisque la tâche à effectuer demande beaucoup de concentration. Plus la tâche à effectuer est difficile et complexe, plus des effets indésirables liés au bruit tels que la diminution des performances cognitives risquent de se manifester. http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

  • La posture :

Retenez une chose : la posture idéale n’existe pas !

Il existe en revanche selon L’INRS une posture de moindre inconfort dont les caractéristiques sont les suivantes :

– Les pieds reposent à plat sur le sol de préférence ou sur un repose-pieds permettant de maintenir les pieds à plat lorsque le plan de travail n’est pas réglable en hauteur,

– L’angle du coude est droit ou légèrement obtus,

– Les avant-bras sont proches du corps,

– La main est dans le prolongement de l’avant-bras,

– Le dos est droit ou légèrement en arrière, et soutenu par le dossier.

L’installation du bureau et du siège doit permettre l’ajustement du clavier pour obtenir un positionnement adéquat du bras et la main (angle du coude droit ou légèrement obtus ; avant-bras proches du corps ; main dans le prolongement de l’avant-bras) ; le siège doit être réglable, de manière à ce que les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pied, dos droit ou légèrement en arrière et soutenu par le dossier.

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Voici un exemple

Source : http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

  • La distance œil – écran :

<< En alphanumérique, la distance optimale entre l’œil et l’écran dépend principalement  de la taille des caractères ou des chiffres affichés.

En pratique, une distance œil – écran de l’ordre de 50 cm à 70 cm (en fonction de la taille de l’écran) assure un confort visuel satisfaisant. >> http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

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  • Le porte-document :

Lorsque le télétravailleur  travaille à partir de documents papier, un porte-document est utile. Celui-ci doit être placé à une hauteur et une profondeur qui minimisent la fatigue de la nuque et des yeux : à côté de l’écran ou entre le clavier et l’écran.

Si il a besoin de placer ses documents devant lui pour y écrire, un support de document amovible peut être placé devant l’écran sans avoir besoin de repousser le clavier.  

Venons-en maintenant aux différents composants de votre ordinateur : il s’agit du clavier et de la souris.

  • Le clavier :

Le clavier doit se situer en face du télétravailleur mais pas au bord du plan de travail pour permettre l’appui occasionnel des mains et des avant-bras.

<< Une distance de 10 à 15 cm entre le bord du plan du travail et la barre d’espacement du clavier permet cet appui. Il faut éviter de poser continuellement les poignets sur le bord du bureau pendant la frappe. >> http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

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  • La souris :

La souris peut être positionnée dans le prolongement de l’épaule, l’avant-bras étant appuyé sur la table ou devant le clavier si celui-ci est très peu utilisé.

Placer la souris devant le clavier, plutôt qu’à côté du clavier, réduit les sollicitations musculaires.

La performance et la satisfaction des utilisateurs sont meilleures lorsque la souris est placée librement, sans contrainte, sur le plan de travail.

Il convient de ne pas laisser les poignets posés en continu sur le bureau. Il est possible d’utiliser un repose-poignet pour le clavier et la souris. http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

N’oubliez surtout pas, les claviers, les souris, les téléphones, les équipements bureautiques, doivent être fréquemment nettoyés et désinfectés pour éviter tout risque d’infection.

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  • L’affichage de l’écran :

Selon toujours L’INRS, la polarité de l’écran doit privilégier un affichage sur fond clair car :

– elle est moins fatigante pour la vue qu’un affichage sur fond sombre ;

– les reflets sont moins visibles ;

– la couleur de fond est la même que celle des documents papier et de l’environnement (murs souvent de couleur claire).

La couleur bleue est à éviter pour les caractères de petites tailles et pour le curseur car elle est la moins bien perçue quand on fixe quelque chose ou avec l’avancée en âge. Cependant, il faut veiller à ce que le contraste entre les caractères et le fond soit suffisant.

– L’écran doit être orienté perpendiculairement aux fenêtres, pour limiter les reflets, et il convient de pivoter l’écran si des reflets subsistent du fait des luminaires.

Parlons maintenant de l’organisation du travail !

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  • L’organisation du travail :

Travailler toute la journée non stop sur un écran n’est pas chose recommandable. Pour en réduire les effets, il est conseillé d’alterner le travail en ligne avec des tâches autres qui n’ont aucun rapport avec l’écran.

Il faut s’accorder une pause d’au moins 15 minutes toutes les deux heures. Ces pauses doivent avoir lieu hors du poste de travail pour rompre la posture statique : quitter la position assise, se lever, s’étirer et marcher, se détendre les jambes, manger. Il est bon d’avoir un rituel de travail assez constant : heures de début et fin de travail, de repas ou collation.

<< Par ailleurs, l’organisation des tâches doit permettre un repos périodique des mécanismes d’accomodation et de convergence des yeux sollicités pendant le travail. Ainsi quitter l’écran des yeux, même brièvement, contribue à la prévention de la fatigue visuelle. >> http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

Nous voilà donc au terme de cet article. J’espère qu’il vous a plus et qu’il vous sera plus que utile. C’est génial, même « genialissime » (hahahaha ) de travailler de chez soi, il n’y a rien de mieux, mais ce serait encore plus parfait si vous le faisiez tout en limitant les risques pour votre santé.

Sources : http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/risques-sante.html

http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html

http://www.officiel-prevention.com/formation/fiches-metier/detail_dossier_CHSCT.php?rub=89&ssrub=206&dossid=489

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Le premier cas de décès dû au Covid-19 enregistré au Bénin

Le premier cas de décès dû au Covid-19 a été enregistré au Bénin. La victime est une femme de 43 ans, drépanocytaire SC et qui a été admise, il y a une semaine, dans une clinique privée de la place pour fièvre et diarrhée glairosanguinolante. L’apparition puis l’aggravation chez elle, de difficultés respiratoires et la notion de voyage dans un pays touché par la pandémie , ont permis de confirmer cette suspicion ce dimanche 05 avril 2020.

Malheureusement son décès est survenu alors que le résultat des analyses venait de tomber et que son transfert de la clinique vers le centre de prise en charge se préparait.

C’est vraiment une nouvelle difficile à assimiler. Je transmets toutes mes condoléances à la famille éplorée.

Le Coronavirus est vraiment réelle et n’a aucune limite. Alors je nous invite tous à redoubler d’efforts et à nous montrer solidaire autant envers les professionnels de la santé que tous les autres acteurs impliqués dans la lutte contre le Coronavirus.

Respectez toutes les mesures de précautions prises par les autorités de vos pays respectifs. Et surtout RESTEZ CHEZ VOUS, protégez-vous et protégez vos proches.

Du courage à tous et surtout ne nous laissons pas abattre. On finira par la gagner cette guerre.

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Le Coronavirus : un monstre pour les humains ? un héros pour la planète ?

Hello hello , j’espère que vous allez bien. Et que vous vivez bien le confinement. Alors, comme l’indique le titre de l’article, on parlera d’environnement aujourd’hui.

Nous avons constaté que depuis que le confinement est entré vigueur en vue de lutter contre la propagation du covid-19, le taux de pollution de l’air à visiblement diminuer. Comme l’indique les images suivantes, nous remarquons une nette différence :

Le Coronavirus : un monstre pour les humains ? un héros pour la planète ?

Oui le Coronavirus est aujourd’hui perçu comme un monstre pour les humains mais comme le sauveur de la planète. Sauveur oui , mais pour combien de temps ? Quand le confinement aura pris fin, tout redeviendra comme avant, les activités reprendront. Les pollutions reprendront.

La planète est notre seul refuge.

Si elle coule, nous coulerons aussi avec elle. J’espère que ce confinement aura ouvert les yeux aux dirigeants de tous les pays et qu’à la fin des mesures drastiques seront prise pour maintenir le rythme que nous avons actuellement .

L’heure est vraiment grave.

Les cinq prochaines années pourraient être les années les plus chaudes jamais enregistrées dans le monde selon le service météo britannique, qui évoque un risque que la terre atteigne un réchauffement de +1,5 C d’ici 2024 . Source : futura-sciences.com

Et ce n’est pas tout !

Nous risquons d’être désagréablement surpris dans les prochaines années à venir si nous n’agissons pas dès maintenant. Si nous en sommes là aujourd’hui c’est à cause de nos conneries. Mais pourquoi détruit la seule chose qui nous permet de rester en vie ? Pourquoi sommes-nous autant égoïstes vis à vis de la nature ?

Il existe plus de 25 millions de réfugiées climatiques. D’ici 2050, on en aura près de 250 millions (les réfugiés climatiques). Où allons-nous ? Vers notre propre extermination !

Combien de temps allons-nous continuer par priser nos besoins personnels au détriment du bien-être de notre environnement ? Combien de temps allons-nous encore rester sans rien faire ? Combien de temps allons-nous encore rester sans prendre des mesures drastiques ?

Combien de temps allons-nous rester encore sans réagir ? Si on détruit totalement la seule chose qui nous permet de nous garder en vie ? Quel Sort nous sera t-il réservé ? Pourquoi tant d’égoïsme de notre part ? Les générations futures à venir ? Quel sort leur sera réservé à cause de nos comportements sur l’environnement aujourd’hui ?

Il est maintenant tant de faire un choix. Alors que choisissez-vous ? L’environnement ou nous ?

Le compte à rebours est donc lancé !

Nul n’a pu échapper aux atroces jours de chaleur dont nous avons été victimes en Afrique ces derniers temps, plus précisément au Bénin. Même si, cela a semblé diminuer, on en reçoit toujours les coups.

Même quand tu te laves, tu as chaud. J’en étais même venu à la résolution de passer toutes mes nuits dans une piscine si je le pouvais.

Les choses commencent par prendre des tournures vraiment dramatiques et nous devons agir soit pour sauver le peu de chose qui nous reste de l’environnement soit continuer à faire semblant d’agir sans forcément agir et détruire totalement l’environnement et nous détruire avec.

L’environnement est la chose la plus incroyable dont Dieu nous a fait part. Sans lui, nous ne pourrons pas survivre. Grâce à lui, nous bénéficions des choses vitales dont a besoin un être humain : nous avons de l’air qui est primordial pour nous, pour respirer, nous avons le soleil, l’eau qui est source de vie, la terre qui nous permet de cultiver, les poissons dans les lacs, la mer etc.

Nul ne sait quand le monde prendra fin, ou peut-être il ne prendra jamais fin ou peut-être nous préférerons y mettre fin nous-mêmes ? C’est ce qui finira par arriver si on ne fait rien.

Nous allons finir par partir et laisser place aux générations futures. Mais si on détruit toutes les ressources de l’environnement, qu’allons-nous leur laisser ? Comment survivront-ils ?

L’une des premières résolutions qui a été prise a été sur l’interdiction de l’utilisation des plastiques. Mais triste est de constater que cela a été vain. On continue par utiliser ces plastiques même en étant conscient/e des incroyables répercussions qu’elles ont sur l’environnement et sur nous.

Pourquoi ? Nous devons considérer l’environnement comme nôtre protégé. L’environnement est pour nous ce que le lait maternel est pour un nourrisson qui vient de naître. D’où l’urgence de bien en prendre soin car notre vie en dépend.

Alors, nous vous exortons, à réfléchir encore et encore, et à faire ce qu’il faut pour un monde meilleur, une environnement meilleur pour nous et pour la génération future à venir .

Et vous quel est votre avis sur le sujet ?

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– (Au téléphone) :  » tu sais Bintou, Ousmane me manque depuis quelques temps déjà…je pense que je vais lui envoyé un petit message ce soir pour prendre de ses nouvelles ! « 

Non mais arrêtez moi ça et vite !

Combien d’entres vous par solitude a déjà failli envoyé ce genre de message à son ex ou l’a même déjà fait ?

Je comprends et je ne suis pas du tout là pour vous juger. On est tous humain. Mais entre nous, qui est con ?!

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Le confinement nous affecte tous d’une manière ou d’une autre. Il est susceptible de nous amener à poser des actes pas très catholiques comme par exemple : recontacter son ex !

On sait tous ce qu’on est capable de faire quand la solitude s’empare de nous. Nous prenons tous des décisions qui ne sont pas vraiment raisonnables, des décisions par dépit, des décisions parce qu’on a pas le choix ou parceque on se sent faible, seul/e.

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L’erreur à ne surtout pas commettre !!!

Vous êtes d’accord avec moi que vous lui aurai jamais écrit si vous n’étiez pas dans cette situation ? Vous allez vous faire du mal à vous et à lui. Et si depuis que vous avez rompu avec votre ex , il n’est plus jamais revenu vers vous, c’est qu’il n’en a strictement rien à faire de vous. Alors évitez de le contacter au risque de revivre un rejet.

Mais dans le cas échéant où c’est vous qui lui avez brisé le cœur, ne le/l’a recontactez pas non plus. Ce contexte est encore pire qu’autre chose. Quelqu’un en souffrira encore et ce serait clairement pas vous.

Ce moment de solitude est probablement le meilleur moment de votre vie pour faire le point sur votre passé, sur votre parcours, sur vos échecs, de prendre du temps pour vous, de travailler sur vous, de vous reconnecter avec vous-même.

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Seul/e, assis/e à une table, avec un stylo et une feuille pour préparer, renforcer vos projets, vos idées, ce qui vous tient à cœur, ce que vous voulez améliorer chez vous, ce que vous voulez développer.

Alors, soyez honnêtes avec vous et les autres. Ne soyez pas égoïste et concentrez-vous uniquement sur vous. Vos ex ne sont pas non plus des jouets ou des billets d’échanges ou encore moins des voitures d’occasion.

Laissez-les là où ils sont. Si ça n’avait pas marcher avant ce n’est pas en période de confinement que ça marchera. Faites-vous une raison et trouvez d’autres moyens pour lutter contre votre solitude.

D’ailleurs je vous propose dans les lignes à suivre quelques astuces pour vous aider à gérer au mieux votre solitude sans pour autant impliquer votre passé.

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– Appelez vos parents, vos meilleurs potes, faites des appels vidéos.
– Dites-vous que vous n’êtes pas seul/e :

Oui, vous vivez juste une mauvaise période qui va très vite passé. Ce n’est pas éternel alors vous pouvez tout de même faire un petit effort et tenir.

– Prenez soin de vous :

Ce n’est pas parce que vous êtes seul/e que vous devez vous négliger ! Bien au contraire, prendre soin de soi permet de retrouver confiance en soi et de ne pas se sentir en marge.

Soignez votre apparence physique, chouchoutez-vous, pour les femmes essayez de nouveaux masques anti-rides, les hommes remettez-vous au sport. Prendre soin de vous vous aidera à retrouver l’estime nécessaire pour faire le premier pas et aller vers les autres.

– Recontacter vos vieux amis :

Et oui ! A défaut de reprendre contact avec vos ex pourquoi ne pas le faire avec vos ex amis/es ? Je suis sûr que vous leur avez beaucoup manqué et que vous avez beaucoup de choses à rattraper et à vous dire.

Vous aviez perdu contact avec eux/elles parce que vous travailliez trop, parce que vous étiez en couple et que vous ne sortiez plus, parce que votre job vous avait envoyé à l’étranger ?

L’heure du come-back a sonné ! Prenez les devants, prenez votre téléphone et appelez-les ! Ce sera probablement dur au début, certains vous reprocheront d’avoir disparu, mais seront probablement heureux/ses de vous retrouver !

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– Saisissez-vous de cette occasion pour revenir au top niveau :

Et si vous en profitiez pour vous remettre en forme physiquement ?  

– Lancez-vous des défis :

Et si vous profitiez de votre solitude pour vous lancer dans des nouveaux challenges ? Vous n’avez pas d’enfants ? Pas de mari ?

Plutôt que de considérer la solitude comme un échappatoire pour retourner vers votre passé, changez de perspective et faites en une alliée pour entreprendre de nouveaux projets : apprendre à cuisiner, dessiner, danser, jouer d’un instrument, autant d’activités que vous pouvez pratiquer seule !

Les progrès, les réussites vous motiveront et vous feront comprendre qu’en réalité vous n’avez besoin de personnes pour vous sentir bien, pour vous construire et être heureux/se.

– Dites stop aux réseaux sociaux :

Ah oui ! Déconnectez-vous ! En effet, les réseaux sociaux du genre Instagram ou twitter ne sont pas forcément vos meilleurs alliés dans votre combat contre la solitude.

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Le risque, c’est de passer votre temps à lire les statuts de personnes qui mettent des photos de leur vie, de leurs activités à la maison, de leur vie de couple. Ce qui peut vous démoraliser et vous faire ressentir de manière plus cruelle la solitude. Sortez du virtuel, lisez des livres ou faites du tri dans vos affaires.

– Soignez votre sommeil :

C’est une habitude que l’on a trop souvent délaisser ! Et à tort ! En effet, les chercheurs ont décelé un lien étroit entre la solitude et le manque de sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité, des nuits hâchées, de l’insomnie ont un effet désocialisant.

Lorsque vous dormez mal, vous êtes de mauvaise humeur et n’avez pas envie de nouer des liens ou de faire des choses pour vous. Par conséquent, vous avez tendance à vous replier sur vous-même !

Pour mieux gérer vos émotions et retrouver un sommeil de qualité, évitez de passer des heures le soir devant la télé ou l’ordinateur, pratiquez des exercices de méditation ou un peu de yoga pour vous relaxer et couchez-vous à heure régulière. Source : 10 habitudes à prendre pour lutter contre la solitude.

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Covid 19 : comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

Hello, hello ! J’espère que vous allez bien, et que vous passez bien votre confinement. Moi ça va de mon côté, je ne me plains pas. Je passe toutes mes journées à écrire , à créer du contenu et ça, c’est juste magique !

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En plus d’être une période très stressante et angoissante, le confinement serait aussi l’occasion pour certaines personnes de s’engouffrer de nourritures.

Beaucoup se laisseront aller à la tentation et le résultat risquerait d’être catastrophique à la fin.

Alors, pour éviter tout dérapage et regret à la fin du confinement, je partage avec vous à travers le présent article, quelques astuces pour éviter de prendre du poids pendant le confinement.

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Covid 19 : comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

– Faites du sport chaque jour.

– Privilégiez plus les légumes lors de vos repas.

– Faites souvent des tisanes que vous prendrez chaque matin.

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Moi ma mère en fait tous les matins. Je vous donne rapidement sa recette. Vous pouvez l’essayer car ça marche super bien. Non seulement vous ne prendrez pas du poids mais vous garderez votre ligne.

Vous aurez besoin : de feuille de laurier ou du kinkéliba, du citron et de l’ail.

Vous chauffez un peu d’eau sur le feu, une fois l’eau bouillie, ajoutez soit les feuilles de laurier soit le kinkéliba. C’est à vous de voir ce que vous avez envie de prendre entre les deux. C’est l’un ou l’autre.

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Vous laissez ainsi la tisane refroidit avec les feuilles de laurier ou le kinkéliba à l’intérieur. Vous allez maintenant chercher 4 à 6 ails que vous allez éplucher et couper en de petites morceaux, vraiment minuscule qui vont vous permettre de les avaler sans problème.

Votre tisane est enfin refroidi . Prenez votre tasse et renverser-le dedans. Coupez deux à quatre citrons ( ça dépend de la grosseur de vos citrons) que vous pressez dedans. Votre tisane est enfin prête à être dégusté !

Le Kinkéliba !

Le kinkéliba est recommandé pour la perte de poids et pour réguler votre taux de glycémie.

  • Qu’est-ce que le kinkéliba ?

Le kinkéliba est une plante originaire de la famille des combrétacées. Il s’agit en fait des arbustes que l’on retrouve principalement dans la savane. Le fait que des plantes puissent résister à ce type de climat, explique les bienfaits qu’elles peuvent apporter à notre organisme.

Ce petit arbuste abrite des feuilles d’un vert foncé, d’une forme ovale. Ces dernières peuvent également accueillir des fleurs blanches, qui donneront des fruits. On trouve principalement le kinkeliba dans la savane du Sahel, mais aussi au Sénégal, au Mali, ou encore en Guinée.

  • Utilisation du kinkéliba pour maigrir

Lorsque l’on cherche à perdre du poids, l’utilisation d’ingrédients naturels est essentielle. Concernant le kinkeliba, vous pourrez profiter des bienfaits de la plante sur la perte de poids en préparant une décoction à base de ses feuilles.

Vous pourrez également ajouter d’autres ingrédients bénéfiques pour votre corps à cette préparation, comme du citron, de la menthe, ou encore de la citronnelle. Cette boisson sera délicieuse à consommer à tout moment de la journée, dans le but de rester jeune et en bonne santé aussi longtemps que possible !

Il est conseillé de consommer 2 à 4 tasses de la décoction de kinkéliba pour maigrir par jour. Pour de meilleurs effets sur la perte de poids, vous pourrez prendre votre première tasse de tisane le matin, avant de prendre votre petit-déjeuner. Cela permettra à la plante d’être active dès votre premier repas.

Pour la réalisation de la tisane, commencez par faire bouillit 1 litre d’eau. Il est possible de varier les quantités, en fonction du nombre de tasses d’infusion que vous souhaitez consommer pendant la journée.

Lorsque votre eau atteint son point d’ébullition, vous pouvez ajouter environ 30 grammes de feuilles de kinkeliba. Laissez vos feuilles infuser pendant une dizaine de minutes, et filtrez la boisson pour que sa consommation soit plus agréable.

Il ne vous reste plus qu’à déguster votre délicieuse tisane minceur ! Source : https://www.2e2f.fr/kinkeliba-pour-maigrir/

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– Dormez normalement.

– Faites attention à ce que vous mangez :

n’abusez surtout pas des sucreries.

– Évitez de manger après 19heure.

– Gardez le rythme de trois repas par jour.

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– Évitez les grignotages.

– Mangez des fruits.

– Buvez beaucoup d’eau.

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Covid-19 : « Les 15 premiers jours d’avril seront encore plus difficiles que les 15 jours écoulés. » Edouard Phillipe

<< Les 15 premiers jours d’avril seront encore plus difficiles que les 15 jours écoulés >> avoua le premier ministre lors de la conférence de presse du 28 Mars 2020. Une phrase qui ne laisse personne indifférente.

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C’est dommage d’en arriver là mais les dégâts sont tellement énormes qu’il va falloir faire plus que ce qu’on avait fait au cours des 15 jours écoulés.

Les mesures de précautions seront plus renforcées. Les objectifs : passer de 5000 à 14000 lits en réanimation, produire un million de masque par jour soit un milliard.

Le confinement sera renforcé, il y aura la réduction des transports, il y aura des isolements individuels, des restrictions plus strictes.

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Je sais que ça risque d’être encore une nouvelle étape plus difficile à nous de vivre. Les médecins vont devoir redoubler d’effort et travailler cent fois plus, c’est pareil pour tous les autres acteurs intervenant dans la lutte contre le conronavirus.

Pour ne pas sombrer dans la dépression et tomber dans l’ennui, je vous invite à redécouvrir mon article-ci dans lequel je vous ai concocté une liste de quinze choses à faire chez vous pendant le confinement : Covid-19 : Quinze choses à faire pour combattre l’ennui pendant le confinement.

Je nous invite aussi à nous montrer solidaire en restant chez nous. Ce n’est que de cette manière que nous pouvons combattre le covid-19. Courage à tous pour cette période difficile. Prenez soin de vous et de vos proches. Profitez d’eux. C’est le moment pour vous de rattraper tout ce que vous n’avez pas eu le temps de faire avant le confinement.

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